Tudo que você precisa saber sobre a proteína e os suplementos!

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Os suplementos de proteína engordam ou emagrecem? A proteína é importante para que o corpo funcione todos os dias, mas deve ser ingerida corretamente. Confira tudo o que você precisa saber sobre proteínas e os suplementos protéicos!

Juntamente com os carboidratos e gorduras, a proteína é importante para que o corpo funcione todos os dias. Dizer que a ingestão de proteína engorda é mentira.

Porém, os alimentos cheios de proteínas também vêm com calorias, e ingerir grandes quantidades pode nos fazer engordar.

Para evitar o armazenamento da proteína como gordura, controle as calorias ingeridas e diminua a quantidade se for necessário.

A proteína é muito importante para a manutenção e a construção de tecidos de nosso corpo como o cabelo, os músculos, o sangue, os ossos e a pele.

Existem 20 aminoácidos que se juntam para colaborar com a construção de proteínas e 9 aminoácidos que não podem ser produzidos pelo corpo.

Esses 9 essenciais aminoácidos podem apenas ser retirados de alimentos, e em suas ausências o corpo não pode funcionar corretamente. Então, simplificando: A proteína é essencial para o funcionamento do corpo.

NECESSIDADES DE PROTEÍNA

 

É recomendado para adultos o consumo de 0,8 a 2 gramas de quilo por peso. As necessidades das proteínas também variam pelo nível de atividade.

Exemplo, um levantador de peso que pesa 100 quilos pode necessitar de até 182 gramas de proteína diariamente para manter ou criar massa muscular magra.

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A PROTEÍNA ENGORDA?

 

A proteína em si não engorda, e sim o consumo excessivo e o que a acompanha.

Várias pessoas pensam que não há problemas em comer muitas proteínas, associam a proteína com o crescimento muscular e assumem que quanto mais, melhor. Eles não podem estar mais errados.

Assim que seu corpo recebe a quantidade de proteína que ele precisa diariamente, ele começa a converter o restante em energia, e se você já possuí energia suficiente, ele a converte em gordura. Claramente, não é isso que você tem em mente quando ingere mais carne e suplementos de proteína.

Igualmente ao açúcar, o problema com a proteína é a sua companhia. Proteína e gordura andam lado a lado. Pense nisso. Alimentos ricos em proteína geralmente são alimentos cheios de gordura: carne, leite, queijo. Felizmente, há opções com poucas gorduras, assim como o leite desnatado, carnes magras e queijos com redução de gordura.

Se não optar por alimentos com pouca gordura e ingerir muita gordura de forma continua, você irá ganhar peso. Simplesmente porque a gordura tem 9 calorias por grama – ainda mais que o dobro das 4 calorias por grama dos carboidratos e proteínas. Porém, a gordura também é necessária para a vida.

A gordura é uma fonte de ácido linoleico e linolênico, que são essenciais, e é necessário para o cérebro funcionar e para absorver os nutrientes solúveis em gordura.

Programa Emagrecer De Vez!

 

Programa de emagrecimento “Emagrecer de vez”. O melhor e mais eficaz material sobre emagrecimento existente no Brasil. É possível SIM, VOCÊ conquistar o peso ideal que sempre quis! 

 

1º. Quão importante pra você seria passar na frente do espelho e, ao invés de virar o rosto, você para, se olha, dá aquela suspirada, fica de perfil e abre aquele sorriso, orgulhoso(a) do corpo que você vê no reflexo?

 

2º. Quão feliz você se sentiria ao encontrar aquele amigo ou amiga sua na rua por acaso e ouvir “Nossa, você emagreceu né? Tá bem, hein?”

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3º. Quão satisfeito(a) e de bem com a vida você ficaria ao pegar aquela sua calça jeans, vestir ela e sentir que ela cabe certinho, perfeitamente como não cabia a muito tempo? Sabe quando você nota realmente que as roupas estão frouxas? Pois é…

4º. Quão feliz você se sentiria também ao se sentir mais desejado(a) pelo marido, esposa, namorado(a), etc?

 

5º. Imagine uma vida sem se preocupar com o peso, pra sempre.

 

 

“Pra muitas pessoas, parece ser sonho e não realidade! Mas eu me oponho a isso e digo pra você que isso tudo é possível SIM e que VOCÊ pode conquistar tudo isso antes do que espera!”

 

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