Tratamento natural para insônia – SOS Sobriedade

Tratamento da falta de sono ou dificuldade de dormir, através de alimentos, plantas e terapias. Conheça o tratamento natural para a insônia!

Tratamento natural para insônia

 

Tratamento natural para insônia Em algumas pessoas ocorre apenas incidentalmente, como resultado de preocupações, alterações emocionais, desconforto causado pela temperatura do ambiente ou colchões e travesseiros inadequados.

Para outras pessoas, porém, este é um problema crônico, que vai desde o sono leve e agitado até às noites passadas em claro. A hiper-excitação nervosa que impede conciliar o sono geralmente é causada por esgotamento nervoso, estresse, preocupações excessivas e ansiedade contínua.

Porém existem também causas físicas, que precisam ser consideradas, como aterosclerose e hipertensão arterial, que são algumas destas causas.

Vale a pena ler:


As drogas hipnóticas e indutoras do sono jamais deveriam ser utilizadas, pois além de perigosas chegam a criar dependência química em alguns pacientes. Às vezes o problema pode ser resolvido apenas com mudanças no estilo de vida. Uma caminhada de 15 a 20 minutos ou uma ligeira massagem antes de deitar-se costumam ser ótimos indutores do sono; outro recurso é leitura de um livro agradável, deitado na cama.

Alguns alimentos têm propriedades excitantes, e prejudicam o sono: café, chocolate, chá preto, refrigerantes que contém cafeína, condimentos irritantes e os cárneos em geral.
Para tonificar os nervos, faça caminhadas matinais, descalço sobre a grama fresca e use alimentação natural composta de vegetais crus e frutas frescas da época.

Tratamentos para insônia

HORTALIÇAS

Alface


Tratamento natural para insônia Chá com folhas e talos (40g para 1 litro de água). Tomá-lo frio, 250 ml 5 vezes ao dia. À noite, aquecer o chá, adoçá-lo com mel de abelhas e tomar 1 xícara.

Alho


Amassar 1 dente de alho e deixar de molho em 250 ml de água durante 6 horas. Tomar a água de alho durante o dia, dividida em 2 porções.

Cebola


Chá (50g para 1 litro de água). Tomar 1 xícara, 1 hora antes de deitar-se.

FRUTAS

Laranja


Chá das folhas da laranjeira (20g para 1 litro de água). Tomar 5 xícaras ao dia, adoçado com mel de abelhas.

Maracujá


Suco natural. Tomar 250ml 6 vezes ao dia, adoçado com mel de abelhas.

PLANTAS

Camomila


Chá das folhas e raízes (30g para 1 litro de água). Tomar 4 xícaras ao dia.

Erva-cidreira


Chá das folhas e raízes (30g para 1 litro de água). Tomar 4 xícaras ao dia.

Poejo


Chá das folhas (20g para 1 litro de água). Tomar 4 xícaras ao dia.

OUTROS TRATAMENTOS

Mel de Abelhas


Tomar 2 colheres (sopa) 30 minutos antes de deitar-se.

Geoterapia


Compressa de argila na região da nuca, com duração de 1 hora. Siga as orientações da página 42.

Hidroterapia


Fricção com toalha molhada, pela manhã ao despertar. Siga as orientações da página 39.

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