Tratamento da dependência química – Como evitar emoções descontroladas

ansiedade

Após a fase mais crítica de desintoxicação física, inicia-se as mudanças necessárias para a recuperação do dependente químico. Fazem parte dessas mudanças a recuperação da estrutura emocional da pessoa, que vai contribuir positivamente nas relações consigo mesmo e com as pessoas e, consequentemente na sua qualidade de vida.

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Tratamento da dependência química

Como evitar emoções descontroladas

psicologiaPrimeiramente o dependente químico deve conhecer melhor as emoções mais fortes e evidentes no seu dia-a-dia. As variações emocionais e de humor refletem diretamente nas atitudes e comportamentos e através delas, pode-se instalar o processo de recaída e comprometer a qualidade de vida.

Exemplos de emoções descontroladas

– Variações de Euforia/Depressão (O dependente experimenta picos de euforia seguidos de depressão);

– Raiva e agressividade sem motivos aparentes;

– Tristeza, desânimo, desmotivação sem motivos aparentes;

– Pensamentos obsessivos;

Comportamentos compulsivos;

– Não saber lidar com as frustrações;

Dicas que podem ajudar a lidar com as emoções descontroladas

1. Desenvolver habilidades e qualidades (fortalecimento da autoestima);

2. Valorizar e reforçar as boas ações, as vitórias e conquistas;

3. Evitar situações que estimulem emoções negativas;

4. Evitar sentimentos de inferioridade buscando valorizar as qualidades;

5. Enxergar as dificuldades como um desafio a ser superado;

6. Reforçar os valores positvos (honestidade, respeito, solidariedade, amizade, trabalho, família, espiritualidade, etc.);

7. Eliminar os valores negativos (tirar vantagem em tudo, se gabar com comportamentos da adicção, sexo promíscuo, brigas, machismo, etc.);

8. Ocupar satisfatoriamente o tempo (evitar pensamentos obsessivos);

9. Refletir sobre os pensamentos (ação e reação, causa e efeito);

10. Pensar positivamente;

11. Superar os sentimentos e emoções negativas (raiva, inveja, vingança, culpa, ressentimentos, intolerância, etc.);

12. Dar um novo significado aos sentimentos e emoções;

13. Praticar o desapego e a renúncia;

14. Reparar os danos os danos causados na adicção, mas na medida do possível e no momento certo;

15. Buscar conviver em harmonia com o mundo e com as pessoas;

16. Praticar a espiritualidade como forma de alimentar bons sentimentos e emoções;

17. Evitar discussões e brigas desnecessárias e buscar sempre o diálogo para resolver os problemas;

O fortalecimento pessoal, o gerenciamento dos pensamentos, sentimentos e emoções, como forma de evitar o descontrole e reações desproporcionais com a realidade podem contribuir para a recuperação e a manutenção da sobriedade.

por Rodrigo Longo

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Dados do Artigo:

Autor:
Rodrigo Longo

Tratamento da dependência química – Como evitar emoções descontroladas
Dependência química
As variações emocionais e de humor refletem diretamente nas atitudes e comportamentos e influenciam diretamente na nossa vida e na nossa sobriedade.Saiba mais!
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