Saúde – 7 alimentos que combatem a Ansiedade

A ansiedade mal gerenciada provoca a desorganização do funcionamento mental, e consequentemente do corpo, gerando mal-estar, inquietação, angústia e aflição, além de desenvolver problemas como o alcoolismo, o uso de drogas e a depressão. Isso impede a pessoa de viver a vida e exercer as suas funções normais no dia-a-dia. Além do tratamento adequado, existem alimentos que podem ajudar no controle da ansiedade, e ajudar o ansioso a viver melhor. Confira 7 alimentos que combatem a ansiedade!


Sete Alimentos que combatem a ansiedade

psicologiaFrutas cítricas: Ricos em vitamina C, promove o bom funcionamento do sistema nervoso e aumenta a sensação de bem-estar.





terapia

Leite, ovos e derivados magros: São fontes de um tipo de aminoácido (triptofano) que alivia os sintomas da ansiedade. Recomenda-se o consumo de 2 a 3 porções por dia deste grupo de alimentos.




saudeCarboidratos: Provenientes dos cereais também podem combater a ansiedade, dando energia, bem-estar e disposição ao organismo.




frutas

Banana: Ajuda no combate da depressão e alivia os sintomas da ansiedade.






alimentos

Carnes e peixes: A melhor fonte natural de triptofano. Recomenda-se de 1 a 2 porções diárias, preferencialmente as carnes brancas e magras.




chocolate

Chocolate: Favorece  a sensação de bem-estar, melhora o humor e reduz a sensação de ansiedade. Recomenda-se 30 grmas de chocolate por dia e de preferência o amargo.





dietaEspinafre: Contém ácido fólico, uma potente vitamina antidepressiva. Combate a ansiedade diminuindo o excesso de substâncias oxidantes no cérebro.





A boa alimentação é fundamental, não só para o combate a ansiedade, mas para a prevenção de todas as doenças e para o bom funcionamento do organismo. Alimente-se bem!

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Esse livro está dividido em 20 Capítulos e 2 Práticas em formato de Atividades Motivacionais, veja abaixo alguns temas que serão abordados:


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  • Ansiedade não é de todo Mal, então quando devemos nos preocupar com a Ansiedade
  • O medo é um aliado da Ansiedade
  • Ansiedade, vilã ou mocinha?
  • Quais os Sintomas, Diagnósticos e Tratamentos Clínicos indicados para o Transtorno de Ansiedade
  • Tratamentos Alternativos e Naturais que Controle de Ansiedade
  • Como a Meditação ajuda no combate e no controle da Ansiedade
  • Como não deixar que a Ansiedade atrapalhe sua vida afetiva
  • Transforme Ansiedade em Sabedoria
  • Inteligência Emocional no Combate a Ansiedade Negativa
  • Poder do Bom Humor e o Pensamento Positivo
  • Atividade Prática de Atenção Plena
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São 3 faixas de Meditações Guiadas:

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  • Meditação Lei da Abundância, eliminar o medo da Escassez causada pela Ansiedade
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Veja também!

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2. Dicas de saúde – Problemas emocionais X emagrecimento

3. Dicas para os pais manterem os filhos longe das drogas

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Dados do Artigo:

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Fonte:

Saúde – 7 alimentos que combatem a Ansiedade

Categoria: Psicologia

Terapia

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