Dicas de 10 melhores suplementos – SOS Sobriedade

Whey Protein, Creatina, Multivitamínicos entre outros suplementos alimentares, seus efeitos e como tomar Confira as dicas de 10 melhores suplementos!


Dicas de 10 melhores suplementos

Os suplementos alimentares complementam as refeições proporcionando mais vitaminas, minerais, proteínas, aminoácidos e carboidratos. Suplementos alimentares são indicados para as pessoas que buscam performance, rendimento, força, definição, energia, massa e explosão muscular.

É importante lembrar que antes de tomar qualquer sumplemento é necessário o acompanhamento de um especialista ou nutricionista para saber qual é o mais adequado para o seu biotipo. Para isso recomendamos que leiam os artigos:

Os dez suplementos alimentares mais consumidos são:


Em 1º lugar – Whey Protein e outras proteínas


Dicas de 10 melhores suplementosBenefícios: A Whey Protein suplementa a alimentação oferecendo quantidade significativa de proteínas. Ela gera força, recupera e repõe aos músculos os nutrientes perdidos durante os treinos intensos e proporciona massa magra muscular. Pode ser ingerida antes e após os exercícios.

2º lugar – Creatina

Benefícios: A creatina é o suplemento mais famoso e polêmico. Há pouco tempo ela foi liberada do doping. A creatina aumenta a força, ganho de massa e explosão muscular. Deve ser ingerida 3 gramas ao dia e consumida antes (dá energia) ou depois (recuperação) do treino.

3º lugar – Multivitamínicos


Benefícios: os multivitamínicos oferecem ao corpo quantidades suficientes de todas as vitaminas e minerais. Eles promovem mais saúde, disposição, recuperação muscular e contribuem para a manutenção do organismo. Podem ser consumidos antes ou depois do treino.

4º lugar – NO2 Óxido Nítrico


Benefícios: O NO2 Óxido Nítrico dilata os vasos sanguíneos proporcionando mais força, energia e explosão muscular. Tem propriedades semelhantes à creatina. Deve ser consumido antes dos exercícios para garantir força.

5º lugar – Substitutos de refeições


Dicas de 10 melhores suplementosBenefícios: Podem substituir uma refeição em um horário onde o consumo de alimentos se torna inviável. Contém grande quantidade de proteínas, carboidratos de baixo índice glicêmico, vitaminas, minerais e fibras.

6º lugar – Hipercalórico


Benefícios: O hipercalórico é indicado para pessoas que tem dificuldades em ganhar peso e massa muscular. Este suplemento contém em sua composição grande quantidade de calorias e carboidratos. Recomenda-se consumi-lo meia hora antes de treinar e após atividades físicas intensas.

7º lugar – Glutamina


Benefícios: A glutamina é um aminoácido que promove ganho de massa e recuperação das fibras musculares. Após o treino intenso ela repõe as energias e evita a fadiga dos músculos.

8º lugar – ZMA


Benefícios: ZMA é um composto mineral que ajuda na estimulação e liberação do hormônio mais anabólico do corpo, a testosterona. O que conseqüentemente gera um aumento de massa muscular e força.

9º lugar – BCAA


Benefícios: O BCAA são aminoácidos de cadeia ramificada. Ele é usado para evitar a perda de tecido muscular. Pode ser consumido antes e após os treinos de força e preparo físico.

10º lugar – Packs


Benefícios: Normalmente os packs são diversos suplementos alimentares em um único pacote. Os packs são comprimidos de proteínas, cafeína, glutamina, BCAAs, carboidratos, entre outros nutrientes tudo para um único consumo diário. Promovem alto índice de vitaminas e minerais para a alta performance e recuperação dos músculos.


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Fontes:

http://www.portaldosuplemento.com.br/dicas-de-10-melhores-suplementos-alimentares/
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