Conheça a dieta das 3 saladas – SOS Sobriedade

Em todos os tipos de dieta é importante manter um cardápio variado para perder peso. Conheça uma dieta baseada em uma receita com 3 saladas!

Conheça a dieta das 3 saladas

Para fazer uma dieta balanceada e que não comprometa a nossa saúde deve-se atentar para os alimentos que consumimos.

Em uma dieta saudável e equilibrada não pode faltar salada, pois mantém o sistema digestivo funcionando corretamente e ajuda a perder barriga, que na maioria das vezes é fruto da má digestão.

Mas deve-se tomar cuidado na hora de consumir salada, pois nem todas possuem baixas calorias. O ideal é comer salada light.

Receitas de saladas light


Receita 1

1/2 pepino japonês com casca picadinho

1/2 cenoura ralada, ralo grosso
1/4 de maço de agrião picado groseiramente
1 colher de sopa de raspas de gengibre
1 bolinha de muçarela (esta é a grafia correta) de búfala fatiada

Conheça a dieta das 3 saladas


Misture todos os ingredientes e consuma esta deliciosa salada de apenas 75 calorias. Tempere com suco de 1/2 limão e 1/2 colher de café de sal (não exagere nele, pois retém líquidos e aumenta a pressão).

Receita 2

1/4 de beterraba raladinha
3 folhas médias de couve manteiga
1/2 alface americana média
4 tomates Sweet Grape
1 colher de café de semente de linhaça branca
1/4 de peito de frango (50g) desfiado

Conheça a dieta das 3 saladas


Misture todos os ingredientes, tempere com limão e 1/2 colher de sal e consuma. Valor calórico de apenas 89 calorias.


Receita 3



3 couve bruxelas (cozinhar previamente)
1/3 de alface americana média
1/2 maço de rúcula
1/3 de lata de atum (atum na água e sal, não no óleo)
1 colher de sopa de farinha de maracujá

Conheça a dieta das 3 saladas


Misture todos os ingredientes e consuma de imediato, quanto mais tempo parada a salada mais perde as vitaminas, que são sensíveis a luz e temperatura. A farinha de maracujá é um pouco calórica, mas traz muitos benefícios à saúde e fibras.


As calorias dessa salada estão em torno de 90 a 110 calorias.

Tempere com sal, limão e vinagre moderadamente. Não contabilizamos o uso de azeite extra virgem (1 colher de sopa tem 110 cal. ou óleo de soja 108 cal.).

Colocando estas receitas no cardápio, alternando-as durante a semana, certamente proporcionará uma vida mais saudável e quilos a menos.




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Autor:
Rodrigo Longo
Fonte:
http://dietas-regimes-obesidade.blogspot.com.br/2014/01/dieta-receita-de-salada-faca-3.html

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