Dicas de calmantes naturais

chá-de-hibisco
Muitas pessoas procuram nos medicamentos alternativos, como as plantas medicinais, uma maneira de amenizar as tensões do dia-a-dia, o que colabora muito para a saúde física, mental e emocional. Quais são os benefícios? Muitos! Veja algumas dicas de calmantes naturais e os seus benefícios!

Dicas de calmantes naturais

Os calmantes naturais são medicamentos feitos com plantas medicinais que possuem ação sedativa no sistema nervoso central e são ótimos relaxantes. Eles são úteis para acalmar a ansiedade e melhorar a qualidade do sono, proporcionando um descanso restaurador.

Os benefícios dos calmantes naturais

Dicas de calmantes naturais

Os calmantes naturais possuem menor concentração dos princípios ativos em relação aos calmantes vendidos em farmácia.

As propriedades medicinais que compõem as mais diversas plantas, também podem oferecer benefícios adicionais, como a alface, por exemplo, que além de calmante, também ajuda a emagrecer.

Os calmantes naturais possuem baixo risco de efeitos colaterais, diferente dos calmantes de farmácia, que possuem diversos.

O risco de causar dependência é muito pequeno.

Os calmantes naturais podem ser uma alternativa para pessoas que são dependentes de medicamentos. Aos poucos a pessoa pode ir substituindo os medicamentos pelos calmantes naturais, mas sempre sob orientação médica.

Nos artigos abaixo, é possível conhecer mais sobre os medicamentos de farmácia e seus efeitos colaterais:

Benzodiazepínicos – Rivotril, Diazepan, Lexotan e outros

 

Exemplos de calmantes naturais

  • Passiflora (flor do maracujá): tem ação relaxante, anti-depressiva, analgésica, antiespasmódica, hipotensora e sedativa. Esta planta medicinal também induz o sono e o relaxamento muscular;
  • Raiz de valeriana: tem ação calmante e soporífera, sendo indicada em caso de agitação, insônia, fobia ou ansiedade;
  • Erva de São-João (Hipericão): é um bom restaurador para o sistema nervoso e anti-depressivo, sendo indicado em caso de depressão, ansiedade, agitação nervosa, sintomatologia psíquica da menopausa;
  • Camomila: tem ação estimulante da cicatrização, anti-espasmódica e é um bom calmante do sistema nervoso;
  • Tília: possui propriedades calmantes, auxiliando no tratamento de distúrbios do sistema nervoso como stress, ansiedade e histeria;
  • Melissa (cidreira): tem ação calmante e pode ser utilizada em caso de perturbações do sono, nervosismo e ansiedade;
  • Alface: possui propriedades calmantes que ajudam a relaxar e a ter um sono melhor, pode-se consumir suas folhas em forma de salada ou preparar um chá com suas folhas e talos;
  • Alfazema: Rica em cumarina e óleos essenciais possui propriedades calmantes e relaxantes atuando contra a tensão nervosa.
Dicas de calmantes naturaisAdicionar uma porção de 20 g da planta medicinal em 1 xícara de água fervente, tapar para que o chá não perca as suas propriedades calmantes (óleos essenciais) e deixar amornar. Tomar de 2 a 3 xícaras de chá por dia.

por Rodrigo Longo

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1. Tabagismo

2. Como os inalantes agem no organismo

3. Deposteron – Esteroide anabolizante

4. Como parar de usar cocaína?

5. Maconha na gravidez

Autor:
Rodrigo Longo

Fonte:http://www.tuasaude.com/calmantes-naturais/

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Os objetivos do tratamento da dependência química

Sabemos que a dependência química é uma doença física e psíquica que atinge pessoas de forma indiscriminada, de tal forma que, uma vez instalada, provoca a desestruturação da pessoa em todas as áreas do ser: física, mental, espiritual, social, familiar e profissional. É nesse estado que se encontra o dependente que procura um tratamento numa comunidade terapêutica, clínica de recuperação ou grupo de apoio.

Os objetivos do tratamento da dependência química

Seja qual for a maneira que o dependente químico encontra para vencer a dependência química, e se propõe a mudar de vida para que o álcool e as drogas não façam mais parte da vida dele. Assim o objetivo de um tratamento tem dois objetivos básicos:

– Parar a doença

– Recuperar a pessoa

Mudanças necessárias no tratamento da dependência química

drogasEsses objetivos intimamente relacionados e se complementam entre si, o que quer dizer que um não ocorre sem o outro e vice-versa. Para que aconteça a recuperação da pessoa é preciso não usar drogas (abstinência), mas só será possível manter a abstinência se houver uma genuína e efetiva recuperação pessoal (hábitos, vícios e emoções).

Assim, o Processo Terapêutico é toda atitude, ação ou circunstância que propicie essa reestruturação pessoal. Portanto, este processo, se dá em todas as relações, atividades e ambiente proporcionados pelo tratamento (Comunidades Terapêuticas, Clínicas de Recuperação, Alcoólicos Anônimos, Narcóticos Anônimos, etc).

Na verdade, tudo o que está relacionado com o tratamento, até os mais pequenos detalhes, deve contribuir para que o dependente alcance uma forma alternativa de reorganização pessoal (no sentido mais amplo do termo) com novos padrões de comportamento e pensamento, ou seja, um novo estilo de vida.

O processo de tratamento permite ajudar a pessoa a reconhecer esses comportamentos a fim de viabilizar a mudança necessária. Por isso é importante a criação de algumas condições básicas para que esse processo possa ter lugar.

por Rodrigo Longo

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Tabagismo – Doenças causadas pelo cigarro

O tabagismo é considerado pela Organização Mundial da Saúde (OMS) a principal causa de morte evitável em todo mundo. Os danos à saúde causados pelo cigarro estão relacionados tanto com o uso direto (fumante), quanto à inalação de fumaça ambiente (fumante passivo). Confira as doenças causadas pelo cigarro!

Tabagismo

Doenças causadas pelo cigarro

O cigarro é um dos principais causadores de doenças no mundo. Milhões de pessoas morrem todos os anos por doenças desencadeadas por milhares de substâncias nocivas à saúde presentes no cigarro. Quanto maior o tempo de vício, maiores as chances do fumante desenvolver uma ou mais doenças. 

Principais doenças causadas pelo cigarro:

– Câncer de pulmão

– Câncer de boca

– Câncer de laringe

tabagismo

– Câncer de estômago

– Leucemia

– Infarto do miocárdio

– Enfisema nos pulmões

– Impotência sexual

– Bronquite

– Trombose vascular

– Redução da capacidade de aprendizado e memorização (principalmente em crianças e adolescentes)

– Catarata

– Aneurisma arterial

Rinite Alérgica

– Úlcera do aparelho digestivo

– Infecções respiratórias

– Angina

Muitos dependentes do cigarro têm dificuldades em abandonar o vício e devem buscar um tratamento adequado. A melhor saída para evitar uma série de complicações na saúde é parar de fumar!

Veja:

Como parar de fumar!

Os médicos afirmam que, o corpo humano leva de um a dois anos para limpar os resíduos deixados pelo cigarro.

Veja também:

Tabagismo – Como o tabaco age no organismo

Importante! O fumante passivo (aquele que fica em ambientes fechados respirando a fumaça de cigarro) também pode desenvolver algumas das doenças acima, principalmente as respiratórias.

Saiba Como Parar De Fumar Para Sempre!

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Você já sabe que se você fuma…

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  • Você tem doze vezes mais chances de morrer de câncer de pulmão.
  • Você tem dez vezes mais probabilidades de morrer de alguma forma de doença pulmonar.
  • Você tem dez vezes mais chances de morrer de câncer de laringe.
  • Você tem seis vezes mais probabilidade de morrer de doença cardíaca.
  • Você tem duas vezes mais probabilidade de morrer de um acidente vascular cerebral.

Se você parar de fumar agora, você pode aumentar suas chances de viver de duas a doze vezes mais, e economizar milhares de reais em despesas médicas e custos de cigarros!

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Fontes:
http://www.suapesquisa.com/ecologiasaude/doencas_cigarro.htm
http://pt.wikipedia.org/wiki/Tabagismo_e_sa%C3%BAde
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Como parar de fumar

A pessoa que começa a fumar torna-se dependente da nicotina o que, com o passar dos anos, fica cada vez mais difícil abandonar o vício do cigarro. Veja algumas dicas que ajudam o fumante a parar de fumar!

Como parar de fumar

Considerada uma droga altamente viciante, o cigarro atua diretamente no sistema nervoso central, como a cocaína, mas com uma diferença, o cigarro chega mais rapidamente ao cérebro (aproximadamente 7 segundos).

tabagismoAssim, parar de fumar é algo muito doloroso e difícil para o fumante, principalmente nos primeiros dias, em que os sintomas de abstinência são muito fortes, porém, na medida em que o dependente de cigarro vai superando estes sintomas, a tendência ´que eles diminuam a cada dia.

Os benefícios de parar de fumar

As estatísticas revelam que os fumantes comparados aos não fumantes apresentam uma série de riscos.

. 10 vezes maior de adoecer de câncer de pulmão

. 5 vezes maior de sofrer infarto

. 5 vezes maior de sofrer de bronquite crônica e enfisema pulmonar

. 2 vezes maior de sofrer derrame cerebral 

Se parar de fumar agora…

. após 20 minutos sua pressão sangüínea e a pulsação voltam ao normal

. após 2 horas não tem mais nicotina no seu sangue

. após 8 horas o nível de oxigênio no sangue se normaliza

. após 2 dias seu olfato já percebe melhor os cheiros e seu paladar já degusta a comida melhor

. após 3 semanas a respiração fica mais fácil e a circulação melhora

. após 5 A 10 anos o risco de sofrer infarto será igual ao de quem nunca fumou 

Os sintomas de abstinência

Quando a pessoa pára de fumar o organismo volta a funcionar normalmente sem a presença da nicotina, mas os sintomas de abstinências podem surgir como a fissura (vontade intensa de fumar), dor de cabeça, toteira, irritabilidade, alteração do sono, tosse, entre outros.

Veja:

Como superar os sintomas de abstinência!

Superando a fissura pela droga – As quatro forças de vontade

Aprendendo a lidar com a recaída

A recaída não é um fracasso. Comece tudo novamente e procure ficar mais atento ao que fez você voltar a fumar. Dê várias chances a você… até conseguir. A maioria dos fumantes que deixaram de fumar fez em média 3 a 4 tentativas até parar definitivamente. 

É normal quando a pessoa abandona o vício do cigarro, começar a comer mais do que está acostumada a comer. Então a pessoa pode engordar alguns quilos. De qualquer forma, evite comer demais, e busque praticar atividades físicas para canalizar a ansiedade.

Métodos para parar de fumar

Parada Imediata

Você marca uma data e nesse dia não fumará mais nenhum cigarro. Esta deve ser sempre sua primeira opção Parada Imediata.

Parada Gradual

Você pode utilizar este método de duas formas:

Reduzindo o número de cigarros. Por exemplo: Um fumante de 30 cigarros por dia, no primeiro dia fuma os 30 cigarros usuais.  

       – no segundo – 25

      – no terceiro – 20

      – no quarto – 15

      – no quinto – 10

      – no sexto – 5

      O sétimo dia seria a data para deixar de fumar e o primeiro dia sem cigarros.

Retardando a hora do primeiro cigarro

Por exemplo: no primeiro dia você começa a fumar às 9 horas,

      – no segundo às 11 horas,

      – no terceiro às 13 horas,

      – no quarto às 15 horas,

      – no quinto às 17 horas,

      – no sexto às 19 horas,

      – no sétimo dia seria a data para deixar de fumar e o primeiro dia sem cigarros.

Cuidado com as armadilhas

Normalmente quem para de fumar, passa por uma fase muito difícil de altos níveis de ansiedade e stress. Nestes momentos tensos, procure acalmar e entender estes momentos, buscar a causa ou os motivos que levaram ao estress.

como parar de fumar Assim entenderá que momentos difíceis sempre vão acontecer, que é preciso lidar com serenidade com eles a fim de superá-los e que fumar nã vai resolver o problema.

Normalmente as recaídas ocorrem nestes momentos, ou seja, a pessoa volta a fuma como justificativa de uma situação difícil que está vivendo. 

Nós, seres humanos temos muitos mecanismos de defesa, que utilizamos quando temos dificuldades em lidar com algo doloroso, e em qualquer forma de dependência, seja, do álcool, das drogas ou do cigarro, utilizamos estes mecanismos a fim de evitar o sofrimento e se defender daquilo que nos incomoda, como a vontade de fumar, por exemplo.

Veja:

Sintomas de recaída – Mecanismos de defesa

A vontade de fumar não dura mais que alguns minutos. Nesses momentos, para ajudar, você poderá chupar gelo, escovar os dentes a toda hora, beber água gelada ou comer uma fruta. Mantenha as mãos ocupadas com um elástico, pedaço de papel, rabisque alguma coisa ou manuseie objetos pequenos. Não fique parado – converse com um amigo, faça algo diferente que distraia sua atenção. 

Exercícios de relaxamento

São um ótimo recurso saudável para relaxar. Faça a respiração profunda : respire fundo pelo nariz e vá contando até 6, depois deixe o ar sair lentamente pela boca até esvaziar totalmente os pulmões. Relaxamento muscular : estique os braços e pernas até sentir os músculos relaxarem.


Saiba Como Parar De Fumar Para Sempre!

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Fonte: http://bvsms.saude.gov.br/bvs/dicas/130pararfumar.html

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Tabagismo – Como o tabaco age no organismo

Por longos e longos anos as pessoas foram ensinadas que o cigarro somente provocaria reações no organismo após um grande período de uso, porém estudos recentes desmentem tais ensinamentos e assustadoramente mostram a real força do cigarro no organismo.

Tabagismo

Como o tabaco age no organismo

Pesquisadores descobriram que cerce de 10% dos fumantes que colocam o primeiro cigarro na boca já apresentam reações significativas no organismo que provocam a dependência por um período de até dois dias depois, idéia que se aplicava somente aos fumantes de longa data.

tabagismoA fumaça do tabaco, durante a tragada, é inalada para os pulmões, distribuindo-se para a circulação sistêmica e chegando rapidamente ao cérebro, entre 7 e 19 segundos. Essa rápida absorção é facilitada pelo grande número de alvéolos pulmonares, pela pequena espessura das paredes alveolares e pela irrigação capilar abundante. Além disso, o fluxo sangüíneo capilar pulmonar é rápido, e todo o volume de sangue do corpo percorre os pulmões em um minuto. Dessa forma, as substâncias inaladas pelos pulmões espalham-se pelo organismo com uma velocidade quase igual a de substâncias introduzidas por uma injeção intravenosa.

A nicotina de um só cigarro é capaz de aumentar a produção de hormônios ligados ao funcionamento cerebral e que é responsável pela memória a longo prazo. Assim, dois dias depois de ter fumado um único cigarro, a pessoa começa a ter necessidades da droga no organismo. Isso acontece devido às adaptações que organismo faz quando registra a nicotina e outras substâncias tóxicas, a fim de manter o equilíbrio químico e funcional. É o que chamamos de memória celular.

Com o decorrer do tempo, as pessoas tendem a necessitar de um novo cigarro em um curto período, ou seja, em um prazo de duas horas o organismo já deixa o indivíduo inquieto, irritado e ansioso fazendo com que busque a calmaria no cigarro. É o que chamamos de tolerância orgânica, onde o indivíduo passa a precisar de maiores quantidades para saciar a vontade de fumar.

Para saber mais sobre a memória celular e tolerância orgânica veja o texto Dependência Química”.

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Fontes:


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Tabagismo

O tabagismo é uma doença causada pelo excesso de nicotina no organismo. Essa substância, um dos componentes do tabaco, é a responsável por gerar a dependência química e psicológica.

Tabagismo

O tabagismo causa dependência química

O tabagismo é uma doença causada pelo excesso de nicotina no organismo. Essa substância, um dos componentes do tabaco, é a responsável por gerar a dependência química e psicológica.

tabagismoO cigarro industrializado se disseminou feito praga pela Europa e pelas Américas, especialmente a partir da Primeira Guerra Mundial. A publicidade associava-o a um hábito elegante e sofisticado de viver e, dependendo do contexto, a uma forma de inserção social. Era comum ver nos filmes os atores dar longas tragadas acompanhada de uma música, dando mais chrarme e elegância à cena e ao personagem.

Nos anos de 1950, os primeiros estudos realizados descobriram que o cigarro era capaz provocar câncer em animais, uma descoberta que as companhias tabaqueiras fizeram questão de desqualificar. A indústria do tabaco investiu pesado no aumento do consumo do cigarro. No início da década de 1970, começou as primeiras manifestações contra o tabaco, advertindo sobre os males que o cigarro provoca.

Entretanto, nos anos de 1950, alguns trabalhos começaram a demonstrar que o cigarro era capaz de provocar câncer em animais, constatação que as companhias tabaqueiras lutaram por desqualificar. Investindo maciçamente em tal propósito, durante muitos e muitos anos, atingiram seu objetivo. No início da década de 1970, porém, vozes se levantaram contra tamanho absurdo e chamaram atenção para os males que o cigarro provoca. No Brasil, o professor José Rosemberg foi o primeiro a veicular esse conhecimento e a engajar os médicos na luta contra o tabagismo.

No Brasil, aproximadamente 290 mil mortes por ano são por causa do tabagismo. Cerca de 23,9 % da população são fumantes.

Cerca de 90% dos fumantes tornam-se dependentes da nicotina entre os 5 e os 19 anos de idade. Há 2,8 milhões de fumantes nessa faixa etária, mas a maior concentração de fumantes está na faixa etária de 20 a 49 anos.

O tabagismo é responsável por 95% dos casos de câncer de boca.

Veja:

Doenças causadas pelo tabagismo

A maioria das pessoas, depois de longos anos de dependência do cigarro, se arrependem de terem começado a fumar e enfrentar muitas dificuldades em abandonar o vício.

Veja:

Como parar de fumar!

O tabaco provoca uma série de reações no organismo e problemas a saúde. Seus efeitos negativos podem ser muitos, como cheiro de cigarro na roupa e no corpo, dentes amarelados, dificuldade de respiração entre outros.

Veja também:

Tabagismo – Como o tabaco age no organismo


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Recomendamos que leia também



Fonte:

http://drauziovarella.com.br/dependencia-quimica/tabagismo/
http://www.brasilescola.com/saude/tabagismo.htm
http://pt.wikipedia.org/wiki/Tabagismo


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Drogas e Terapia Familiar Sistêmica

Este vídeo trata do assunto das drogas e do papel da família como parte do problema e também como agente de mudança na prevenção e no combate às drogas através instrução.

Drogas e terapia familiar sistêmica

Muitas famílias na intenção de oferecer o melhor a seus filhos não impõem limites concretos, causando enorme dependência dos filhos em relação aos pais.

A co-dependência


A proteção exagerada pelos pais pode estar relacionada ao medo e a insegurança própria que é projetada no filho. Isso acaba criando um vínculo de dependênciaco-dependência.

Assim, os filhos não são preparados para a vida e quando se encontram na situação de decidirem seus próprios caminhos e tomarem suas próprias decisões, sentem-se desprovidos de capacidade para lidar com os desafios que a vida impõe.

Os limites e a educação são os exemplos que os pais dão aos filhos, não apenas palavras opressivas na tentativa de forçar o indivíduo se comportar de determinada maneira.

O comportamento é algo que aprendemos na infância e se a criança cresce assumindo um comportamento dependente, certamente não terá autonomia de sua própria vida.

A missão dos pais é preparar os filhos para o mundo, não para eles mesmos!

Aquilo que não é dito é mais forte do que aquilo que é dito!

Assista o vídeo:
Drogas e Terapia Familiar Sistêmica com Marcia Merquior 


dependencia quimica



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5.Desintoxicação de cocaína

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Sintomas de recaída da dependência química – Período de confusão

Os períodos normais de confusão, que todas pessoas experimentam um hora ou outra, tornam-se mais frequentes, duram mais e causam mais problemas. Isso reflete diretamente na nossa recuperação. É mais uma fase rumo a recaída!

Sintomas de recaída da dependência química

Período de confusão

Problemas cotidianos que antes eram resolvidos com certa facilidade, se tornam grandes conflitos, que podem causar uma enorme mobilização de energia, com reações descontroladas de raiva, revolta e desespero.

Vamos ficando cada vez mais zangados conosco pela aparente incapacidade de resolver estes pequenos conflitos, e a solução parece estar cada vez mais distante.

Veja o texto que fala sobre a confusão mental

Confusão Mental – A prisão do ego

A confusão mental pode distorcer a visão de realidade e ofuscar a compreensão de nós mesmo, o que reflete em ações e comportamentos incompatíveis com a verdadeira realidade.

Nesta fase da recaída esta distorção da realidade e as mudanças súbitas de comportamento são evidentes.

alcool e drogas ilicitasO estado psíquico confuso e distorcido nos deixa cegos e não comseguimos identificar os nossos comportamentos. Temos dificuldade de continuarmos a fazer a nossa autoanálise diária e olharmos para o nosso interior.

Assim, distanciamo-nos cada vez mais da realidade e de situação que nos encontramos, que é em processo de recaída.

por Rodrigo Longo

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Sintomas de recaída da dependência química – Desejo imaturo de ser feliz

Havendo ainda saúde mental, a estrutura de pensamento deve se basear em dois tipos de pensamento: o pensamento lógico e o pensamento mágico.

Sintomas de recaída da dependência química

Desejo imaturo de ser feliz

O primeiro se baseia em dados da realidade externa para formular as suas verdades, e o segundo acaba respondendo mais aos estímulos internos, aos nossos devaneios, que são fruto dos nossos desejos, afetos e paixões.

alcool e drogas

Enquanto ambos se complementam, podemos dizer que temos noção de realidade, mas quando o pensamento mágico toma conta da nossa capacidade de raciocínio, se emancipando da nossa vontade, então estamos fugindo da realidade.

É exatamente o que acontece quando chegamos neste estágio do processo de recaída: desejamos que as coisas melhorem sem fazer nada para melhorá-las, sem pagar o preço. Acreditamos que, de alguma forma, “alguém” perceberá o nosso sofrimento e resolverá todos os nossos problemas, e assim continuamos apenas esperando e reclamando da nossa sorte.

por Rodrigo Longo

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Sintomas de recaída da dependência química – Sentimentos de que nada pode ser solucionado

Nesta fase começamos a achar que as coisas não têm mais jeito, que não podemos mais resolver os nosso problemas. Conformar-se com a situação e acreditar que não há nada que possamos fazer nos enche de autopiedade. É um ponto crítico no processo de recaída e cada vez mais a nossa sobriedade fica comprometida.

Sintomas de recaída da dependência química

Sentimentos de que nada pode ser solucionado

A sensação de fracasso começa a se generalizar, tudo é motivo para pensamentos negativos e prognósticos desencorajadores. O fracasso pode ser real ou imaginário, já que pequenos fracassos podem ser exagerados, aumentando de proporção através do fermento da nossa ansiedade e do nosso desespero.

A crença cômoda de que fizemos o melhor que podíamos e, mesmo assim, a recuperação não “deu certo”, começa a se desenvolver e assim nos livramos tanto do peso da culpa quanto da responsabilidade de mudar o quadro. Estamos chegando ao ponto crítico onde a vida para, onde perdemos o sentido da nossa existência.

Para todos os tipos de drogas o processo de recaída pode ser o mesmo. A fissura pela cocaína, o crack, o álcool e tantas outras drogas podem voltar a aparecer depois de anos, se o dependente não buscar a manutenção da sua recuperação.

Veja:

Superando a fissura pela droga – As quatro forças de vontade

Perceber estes sintomas a fim de tratá-los ou até preveni-los, são fundamentais para continuarmos sóbrios.

por Rodrigo Longo

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